איך לשתות מים לאחר פעילות גופנית מאומצת?

详情页_01

אורח חיים מהיר ולחץ עבודה עמוס, כך שיותר ויותר אנשים בוחרים להתאמן כדי להקל.בעיר על הכביש, במגרש הספורט, בחדר הכושר, ניתן לראות דמות ספורטיבית מזיעה.

לאחר פעילות גופנית מאומצת, עליך לשמור על לחות.כל מי שצפה במרוץ אולימפי הבחין בפרט הזה: אחרי כמה קילומטרים במרתון תופיע שורה של תחנות אספקת מים לצד המסלול.במקום לשתות מיד לאחר קבלת המים, ספורטאים צובטים את החריץ הקרוב לחלק העליון של הבקבוק ומפעילים לחץ כדי לעצב אותו לצורת זיגזג, מה שמאפשר להם ללגום בזמן הריצה.ספורטאים רבים גם מגרגרים מים, יורקים אותם החוצה או בולעים אותם ובולעים אותם בכמה פיות.

לאחר פעילות גופנית, שתו מים בעדינות והרבה פעמים

להזיע יותר, צריך לשתות מים גדולים באופן טבעי.עם זאת, הגוף עדיין בתקופת ההתרגשות לאחר האימון, מהירות פעימות הלב לא התאוששה מיד בעדינות, אז לא יכול לשתות מספיק.שתייה נכונה היא, לשמור על מהירות מי השתייה עדינה ככל האפשר, ולאחר מכן סוג לסירוגין של שתייה משנה.כך הלב יכול לספוג מים בצורה מספקת ומסודרת.בדרך כלל אתה צריך לשתות לא יותר מ-200 מיליליטר מים בכל פעם, עם לפחות 15 דקות בין שתייה למשקה.

כמות השתן המופרשת על ידי גוף האדם ביום היא כ-1500 מ"ל, והמים המופרשים על ידי חילוף החומרים הם כ-2500 מ"ל.כמות המים שגוף האדם יכול לחדש ממזון ומטבוליזם היא כ-1500 מ"ל.לכן, אנשים רגילים צריכים לשתות לפחות 1500 מ"ל מים רגילים כל יום, כ-8 כוסות.כמות המים שתשתה תשתנה בהתאם לסביבה שלך, מזג האוויר, פעילות גופנית וכו'.

1. הזמן הטוב ביותר לשתות את כוס המים הראשונה הוא 6:30 בבוקר, שיש לו השפעה של ניקוי רעלים ומייפה.

2. הזמן הטוב ביותר לשתות כוס מים שנייה הוא 8:30 בבוקר כדי לחדש את הגוף.

3. הזמן הטוב ביותר לשתות כוס מים שלישית הוא 11:00 בבוקר, מה שיכול להקל על העייפות ולהירגע.

4, הזמן הטוב ביותר לשתות את כוס המים הרביעית הוא 12:50 בצהריים, יכול להשיג את התפקיד של הפחתת משקל.

5. הזמן הטוב ביותר לשתות כוס מים חמישית הוא 15:00 אחר הצהריים, מה שיכול לרענן את המוח.

6. הזמן הטוב ביותר לשתות את כוס המים השישית הוא בשעה 17:30, מה שעוזר לעיכול ולספיגה של המזון.

7. הזמן הטוב ביותר לשתות את כוס המים השביעית הוא 22:00 בלילה, מה שיכול להשיג ניקוי רעלים, הפרשה, עיכול ושיפור זרימת הדם.


זמן פרסום: 12 באוקטובר 2022